5 maneras de estar en forma sin ir al gimnasio

No, definitivamente no te gusta ir al gimnasio. Para ti, dirigirte a un lugar y sudar rodeada de desconocidos
es una pérdida de tiempo. Prefieres quedarte en casa, descansar, o dedicarte a cualquier otra cosa.

Hasta allí todo bien; cada una es libre de vivir y disfrutar como más le guste. Pero el cuerpo
tiene sus exigencias y una vida totalmente sedentaria no es lo mejor para nuestra salud. Es por
eso que se recomienda un mínimo de 45 minutos de ejercicio diario. Y no hablamos de obligarnos
a ir al gimnasio si no nos gusta...


Hay muchas formas de quemar calorías y estar en forma sin tener que asistir al gym regularmente.
Puede ser con cualquier otro tipo de ejercicio, o simplemente cambiando algunas cosillas en tu
rutina diaria. Veamos 5 maneras de mantenerse en forma sin ir al gimnasio:


Usar las escaleras

Si vives en un edificio, en el tercer o quinto piso, simplemente dedícate a usar con más frecuencia las escaleras.
Subirlas es un ejercicio fantástico: puedes llegar a quemar entre 7 a 10 calorías por minuto. Con este simple plan,
fortaleces los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y hasta los abdominales. Basta de perder el tiempo esperando el
ascensor: ¡tu cuerpo te agradecerá el uso de las escaleras!



¡A bailar!

Si el gimnasio te aburre, definitivamente el baile es lo tuyo. ¿Sabías que por bailar sólo 15 minutos al ritmo
de tus temas preferidos puedes quemar entre 60 y 86 calorías? Nada despreciable para hacer algo que realmente disfrutas.
Así que cálzate tus mejores zapatos, arréglate y sal a bailar y divertirte con tus amigas hasta el amanecer... Un buen pretexto, ¿no te parece?


Ir a la alberca

Por lejos, la natación es la actividad más completa. No solamente en lo que a quemar calorías se refiere,
sino también para cuestiones respiratorias, óseas y otras. Pero si de eliminar calorías se trata, el estilo
más conveniente es mariposa. Es el estilo más completo y complejo, por lo que te recomendamos practicarlo si
tienes práctica y conocimiento, si no quieres lesionarte la espalda y los hombros. Pero vale la pena aprender,
y ayudar a la salud de una manera diferente.


Usar pesas de tobillo

Una manera diferente de realizar las caminatas habituales, de casa al trabajo o al lugar de estudio.
Colócate estos pesos de tobillos y harás trabajar un poquito más ciertas partes de tu cuerpo, como piernas y abdominales.
Al igual que con las pesas comunes, debes tener la precaución de que el peso no sea demasiado, sino que te permita sentirte
cómoda y evitar posibles lesiones.


Caminar un poco más

Más allá de una cuestión de bajar esos kilitos que nos molestan, hablamos también de los peligros que nos
puede acarrear una vida sedentaria. La falta de ejercicio, aún el mínimo que sea, conlleva a importantes
problemas como la diabetes, por ejemplo. Por eso, al hacer tus actividades diarias, como las compras en el
supermercado, por ejemplo, puedes optar por caminar un poquitito más. ¿Cómo? estacionando el auto unas cuadras
más lejos, por ejemplo, para caminar más y gastar algo de energía. Sacrifica pequeños tiempos de tu rutina y
dedícalos a breves paseos, con el simple propósito de mover un poco tu cuerpo del sedentarismo.


sigue estos pequeños consejos y la haras un gran fAVOR A TU corazon


Gracias por la Visita ;

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